來源：央視新聞客戶端
當地時間4月6日，亞美尼亞國防部否認了阿塞拜疆方面所謂亞美尼亞軍隊在兩國邊境集結的消息。亞美尼亞方面表示，在邊境地區的行動是部隊的例行輪換。
此前有阿塞拜疆媒體報道稱，亞美尼亞將其武裝力量向阿塞拜疆和亞美尼亞邊境集結。（總檯記者 徐鴻波）
分類: 健康新聞
美國實施全球網絡攻擊“七種罪”
（原標題：美國實施全球網絡攻擊“七種罪”）
徐運紅 中國網特約評論員
最近，美國國務卿布林肯的“餐桌-菜單論”刷屏全球網絡，驚到一衆媒體和全球看客，赤裸裸地顯示了美國推行全球霸權和威懾他國的政治圖謀。
爲了實現這種圖謀，美國明裡暗裡採取各種層出不窮、花樣百出的攻擊打壓手段。尤其在互聯網領域，美國更是利用其技術優勢和先發優勢，大肆在全球實施網絡攻擊，以推行其全球網絡霸權。揭露美國政府濫用技術手段在網絡空間肆意妄爲，破壞網絡空間國際規則和秩序，危害全球網絡空間和平與安全，十分必要。總結美國實施網絡攻擊的黑歷史，可以將其網絡攻擊手段概括爲“七種罪”。
實施網絡監控，威脅全球數據安全
長期以來，美國憑藉其在互聯網領域的絕對優勢，在全球範圍內實施無差別的網絡監控和數據竊取。通信海纜作爲全球信息互聯互通的關鍵基礎設施，在國際通信中佔據主導地位，承載着全球超95%跨國數據傳輸。美國是全球海纜的匯聚中心，而且由於IPv4根域名服務器主要在美國，加上微軟、思科、亞馬遜、谷歌等美國互聯網企業在全球的技術領先地位，造就了美國全球海底光纜中心的地位。美國通過海纜對全球互聯網的數據流量、信息傳輸、網絡訪問等進行監控和干擾，嚴重危及全球網絡安全和數據安全。
實施網絡竊密，嚴重破壞國際互信和安全
美國是全球軟件產業和互聯網行業的領導者，掌握了許多核心技術和標準，在智能終端領域具有全球性優勢，掌控了全球移動通信網絡發展，對全球軟件和互聯網市場有着巨大的影響力。美國基於這些優勢構築了“通過互聯網服務供應商收集情報”，“通過電話監聽手段收集情報”，以及“通過在移動終端產業的軟硬件產品中進行‘埋雷’，實現對世界各國的網絡滲透和情報收集。美國領導的“五眼聯盟”甚至要求一些高科技公司在加密應用程序中植入“後門”，以便爲“五眼聯盟”開展“網絡竊密行爲”提供便利。過去幾十年，美國竊取了包括其盟國在內的各國大量敏感信息、國家機密，德國、法國、韓國、日本等國家的政府、企業的網絡和手機系統遭到美國的網絡滲透和竊密活動，被獲取了大量的敏感信息。
建立網絡漏洞庫與武器庫，嚴重危及全球關鍵基礎設施網絡信息安全
美國一直將漏洞管理作爲網絡安全國家戰略的關鍵要素，持續投入力量建立網絡漏洞收集、發佈等機制，並通過公私合作開展漏洞庫建設，完成了美國漏洞資源持續收集和儲備的基礎佈局。在上述漏洞資源積累的基礎上，美國開發、儲備先進武器，使得美國政府擁有了一系列先進的網絡攻擊工具和技術，可以用來對他國關鍵基礎設施發動網絡攻擊和竊密活動。這些網絡武器還可能被濫用，或者被泄露給其他國家或非國家行爲體，從而引發網絡攻擊和衝突。
豢養網絡打手，對他國實施大規模持續性網絡入侵
美國國家安全局（NSA）長期以來一直在秘密地培植高級黑客組織，這些黑客組織包括政府機構、大學、研究機構、民間機構等，比如索倫之眼組織、隸屬美國中央情報局的APT-C-39、隸屬NSA的APT-C-40等，他們被賦予了高度的技術能力和資源支持，以便爲美國政府所用，在需要時對美國政府指定的目標進行APT攻擊和竊密活動，且美國APT組織的網絡武器攻擊已完全實現了工程化、自動化，造成全球網絡犯罪的加劇和網絡攻擊的頻繁發生，給全球網絡安全帶來極大的威脅。
對他國實施或者威脅實施“斷網”行動，嚴重破壞別國社會穩定和經濟安全
美國通過控制互聯網骨幹網的管理權和國際數字證書體系，擁有對他國實施“斷網”行動的能力。數字證書是網絡空間信任體系的基石，美國通過兩方面控制國際數字證書體系，一方面牽頭成立聯盟，利用谷歌牽頭在國際上成立了數字證書聯盟(CA/Browser Forum)，成員涵蓋瀏覽器、Web服務器、審計、密碼算法、硬件網關等相關企業。另一方面制定備案制度，設立了證書透明系統(Certificate Transparency)，國際上所有數字證書機構在發出任何一張數字證書之前，都需要首先在此係統備案，否則聯盟會對其進行封殺。由於美國掌握了這兩種關鍵資源，能夠採取技術手段切斷或干擾特定國家或地區的互聯網連接，以達到美國政治、軍事或經濟目的。例如，美國曾對利比亞、伊朗、委內瑞拉等國家的互聯網採取斷網或者干擾和封鎖行動，從而癱瘓這些國家的網絡，危及其社會穩定和經濟安全、政權安全。
實施網絡輿論攻擊，危及他國政治穩定與安全
最愛的蛋黃在眼前！雪橇犬怕媽吃不飽「饞到口水流滿地」仍眼神堅定要讓給她吃
美國的網絡平臺發達，美國網絡媒體和社交媒體全球覆蓋面廣、用戶規模巨大，具有很強的網絡信息生產能力和傳播能力，能夠對目標國家政權和施政行爲實施網絡輿論攻擊，比如通過操縱信息、傳播虛假消息和惡意攻擊來破壞目標國家的形象和聲譽，通過發佈、轉發、評論等方式傳播有害信息，影響公衆情緒，誤導公衆輿論，達到影響目標國家政治、經濟和社會穩定的目的，甚至引發社會動盪和政治危機。美國中情局曾利用信息技術手段操控網絡輿論，在多個國家策劃組織實施過大量“顏色革命”事件，直接導致一些目標國政權更替或者社會動盪。
實施“前出狩獵”行動，升高全球網絡空間軍事化風險
所謂的“前出狩獵”行動（Hunt forward operations），是由2018年美國《國家網絡戰略》中正式提出的作戰方針，是指美軍網絡司令部通過向海外派遣網絡空間作戰部隊，採取在網絡空間主動追捕形式，發現並識別對手的網絡行動，在強化針對性防護的同時，公開曝光對手網絡攻擊信息以達到震懾目的。從2018年起至今，美國網絡司令部已在全球20個國家開展了37次“前出狩獵”行動，其中，包括愛沙尼亞、立陶宛、黑山、北馬其頓和烏克蘭。“前出狩獵”行動由美國軍事部門指揮實施，採取軍事化組織形式，採取軍事化網絡攻擊手段和軍事化作戰部署模式，凸顯了美軍網絡行動的組織性、攻擊性、威懾性和破壞性，將嚴重加劇國際網絡空間緊張局勢，甚至引發網絡衝突，激起網絡空間軍備競賽，導致全球網絡空間軍事化風險明顯上升。
綜上可見，美國爲推行其網絡霸權，在全球範圍內實施網絡攻擊，手段繁多、罪行累累，可謂是網絡空間安全風險的“萬惡之源”。在美國網絡攻擊威脅的籠罩下，沒有哪個國家能獨善其身，迫切需要各國擦亮眼睛、提升警惕、加強合作，不被美國的“餐桌論”所綁架，也不被美國的“菜單論”所威懾，共同應對美國實施的網絡攻擊和威脅，堅決防止美國網絡攻擊的濫用和擴散。只有這樣，才能維護全球網絡空間的和平、安全與穩定，保障各國人民共同的網絡權利、安全和利益。
突發！巴基斯坦與阿富汗發生激烈交火 已致多人傷亡
中新網3月10日電 據外媒報道，當地時間3月9日晚，巴基斯坦軍隊和阿富汗臨時政府軍隊在巴基斯坦庫拉姆部落地區和阿富汗霍斯特省的哈拉齊-丹迪-帕坦(Kharlachi-Dandi Patan)軸心地帶發生激烈交火，已造成雙方多名士兵傷亡。
據報道，一名消息人士稱，”雙方都有傷亡，”並補充說，由於兩國之間的溝通已經開始建立，目前交火已停止，但局勢仍然緊張。
報道稱，交火消息已被巴基斯坦方面一名高級官員證實。
農地當停車場後續 柯文哲：不可能回去當醫師 第一步先恢復原狀
膝蓋痛未必是肌腱、關節發炎 1症狀恐是這病作怪
久坐、跪地或搬運物品後，關節發生腫痛，有可能是「滑囊炎」。（示意圖，Shutterstock／達志）
膝蓋痛、關節腫，除了肌腱發炎、痛風、關節炎外，醫師提醒，還有一個常見卻容易被誤會的病因「滑囊炎」，常發生於久坐、跪地、搬運物品之後，又有「女僕膝」之稱，這時建議以冰敷、休息，並搭配消炎止痛藥，多能獲得緩解。
骨科醫師陳鈺泓在臉書粉專PO文指出，膝蓋痛是在骨科臨牀上相當常見的症狀，其中滑囊炎是可能成因之一，人體約有150個滑囊，主要作爲緩衝及潤滑的角色，分佈在全身上下各個轉彎處，也代表說滑囊炎，不只會出現在膝蓋上。
陳鈺泓指出，滑囊也被稱爲滑液囊，滑囊就像是一個小袋子，內部含有些許黏液，存在於肌肉、肌腱及骨骼間，幫助關節能夠靈活移動。當關節附近長期過度活動，例如：久坐、跪地、搬運物品，容易使滑囊過度摩擦而受損和發炎，進而形成滑囊炎。
哪些部位可能會出現滑囊炎？陳鈺泓指出，滑囊大多存在於關節處，而較容易出現滑囊炎的部位，則一般會在四肢需要轉動，或是容易碰撞的地方，如：肩膀、手肘、膝蓋、髖部、腳踝等。
此外，不同部位的滑囊炎也會有不同的名稱，像是肩膀部位爲肩峰下滑囊炎、膝蓋則有髕骨下滑囊炎、腳踝則是跟腱滑囊炎等。
陳鈺泓指出，雖然滑囊炎發生的部位不同，但所產生的症狀有些類似，通常會在發炎位置出現關節疼痛、僵硬，或在急性期會有紅腫、發熱及積水，甚至是活動受限的狀況。與肌腱發炎較大的差異在於，滑囊炎痛感不固定，且在沒有按壓的狀況下仍會疼痛。
在治療上，陳鈺泓指出，滑囊炎在沒有感染的情況下，一般會以冰敷、休息並搭配消炎止痛藥，即可獲得緩解；若是較嚴重的感染，醫生則會評估使用抗生素、注射類固醇等方式治療。
國家安全部：案件深度剖析 | 斬斷侵害生態安全的“黑手”
來源：國家安全部
近年來，非法蒐集我國野生動植物資源的案件時有發生，對我國生態安全構成嚴重威脅。國家安全機關曾破獲一起非法盜採我國重點保護物種，並向境外傳輸的案件，涉案外籍人員被依法驅逐出境。
今天，我們帶大家一起回顧這起案件，幫助大家進一步增強生態安全意識，提升維護國家安全的能力和素養。
案情回顧
2020年4月，有羣衆向國家安全機關舉報，稱某國家級自然保護區內有外籍人員非法挖掘採集我國重點保護物種。國家安全機關迅速聯合相關部門開展覈查處置，將正在自然保護區內盜採珍稀野生植物的外籍人員當場抓獲。
經查，該外籍人員受境外機構指使，非法挖掘採集上千種野生植物物種標本和種子樣本，以非法渠道運往境外近兩千次，交易流水近百萬元，非法獲利數十萬元。在確鑿的證據面前，該外籍人員對盜採我國野生植物的行爲供認不諱，國家安全機關已依法將其驅逐出境，成功斬斷了境外勢力侵害我國生態安全的“黑手”。
深度解讀
上述案例暴露出境外一些別有用心的機構和人員，針對我國開展珍稀物種非法採集，進而威脅我生態安全的敵情。他們是如何開展非法活動的，我們該如何發現和防範？
——境外遙控，境內作案。與該外籍人員聯繫的“買主”長期在境外，聯絡渠道隱蔽秘密。境外機構或人員通常採用社交媒體平臺等線上渠道對境內人員進行遙控指揮，提出蒐集特定品種、尺寸植物標本的需求，商談價格與獲取時限，或是向境內人員“傳授”盜採經驗與“應急預案”。而後該外籍人員在對方的遠程遙控下，以野生植物“愛好者”爲幌子，前往對應地點盜採珍稀野生植物。
——假借旅遊，盜採植物。該外籍人員在收到境外遙控信息後，大肆打探蒐集我國各類珍稀植物名錄與產地，再假借旅遊名義實施盜採行爲。從2011年起，先後數十次赴我國四川、雲南等地的數十個自然保護區和風景名勝區“旅遊”，伺機盜採集植物活體標本、根莖，蒐集植物種子。
——逃避監管，非法寄遞。爲逃避檢查，掩蓋其違法行爲，涉案人員以虛設公司或組織的名義，在網上聯繫非法快遞中介，寄送植株或種子包裹，以逃避監管。經查，9年間該外籍人員共違法向境外寄遞上百種各類珍稀野生植物，導致大量我國特有生物資源流失海外。
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學法時刻
《中華人民共和國反間諜法》規定，境外機構、組織、個人實施或者指使、資助他人實施，或者境內機構、組織、個人與其相勾結實施的竊取、刺探、收買、非法提供國家秘密、情報以及其他關係國家安全和利益的文件、數據、資料、物品，屬於間諜行爲。
《中華人民共和國瀕危野生動植物進出口管理條例》規定，非法進口、出口或者以其他方式走私瀕危野生植物及其產品，情節嚴重，構成犯罪的，依法追究刑事責任。
《中華人民共和國自然保護區條例》規定，外國人進入自然保護區，應當事先經自然保護區管理機構批准。進入自然保護區的外國人，應當遵守有關自然保護區的法律、法規和規定，未經批准，不得在自然保護區內從事採集標本等活動。
國家安全機關提示
晚安小鸡柬埔寨犯罪速判2年 服刑完送大陆？网喊：送对岸再判1次
生態安全是國家安全的重要組成部分，是經濟社會持續健康發展的重要保障。相關珍稀野生動植物資源的流失，如被別有用心之人研究和利用，將給我國生態安全帶來嚴重威脅。
維護國家安全是每個公民的責任與義務，如發現危害國家安全的違法行爲及相關可疑情況，應當撥打12339國家安全機關舉報受理電話，或登錄國家安全機關互聯網舉報受理平臺www.12339.gov.cn，或國家安全部微信公衆號舉報受理渠道進行舉報。
國家安全，人人有責。讓我們攜起手來共同守護生態安全，築牢國家安全屏障。
國中生吃完鳳梨蝦球呼吸困難險死 全因對「這物」過敏
奇美醫學中心兒科部主治醫師陳威毓呼籲不要輕忽過敏反應，嚴重時可能導致過敏性休克。(奇美醫學中心提供／曹婷婷臺南傳真)
臺南一名患有氣喘且對蝦過敏的13歲男國中生，日前在學校吃營養午餐時，吃了鳳梨蝦球后20分鐘，突然呼吸困難，送醫途中已失去意識，經奇美醫學中心急診醫師診斷爲全身性嚴重過敏反應，所幸經及時治療，已順利出院。
奇美醫學中心兒科部主治醫師陳威毓指出，依據國內健保資料庫研究指出，全身性過敏反應相關事件發生率在2001年至2013年間呈現上升趨勢，其中，年齡小於18歲兒童的全身性過敏反應相關事件發生率更顯著。他呼籲，絕對不能輕忽過敏反應，症狀嚴重者，恐導致過敏性休克。
陳威毓指出，這名13歲病患本身有氣喘及對蝦子過敏史，當天因未注意營養午餐菜色，而不小心食用鳳梨蝦球，20分鐘後感到呼吸困難，校護趕緊撥打119送醫，男學生在救護車已失去意識，到院時，皮膚通紅、呼吸急促、嘴脣發紫，診斷爲全身性嚴重過敏反應。
經緊急肌肉注射腎上腺素，再給予支氣管擴張劑及注射類固醇，呼吸急促與嘴脣發紫症狀緩解，住院幾天後康復出院。
他說，經過敏原檢測顯示，這名男學生對蝦特異性免疫球蛋白呈陽性反應，除衛教避免食用相關食物，並開立腎上腺素注射筆，建議病患隨身攜帶。
陳威毓指出，可能導致過敏性休克的原因包括藥物、食物及昆蟲毒液；食物引起的過敏性休克，在臺灣以海鮮、雞蛋、牛奶較常見，國外則爲花生、堅果較多。
陳威毓也提醒，曾發生全身性嚴重過敏反應的兒童，應積極找出誘發過敏可能性物質，加以避免，並應與兒科醫師一同制定緊急就醫計劃，照護者也要及早辨識症狀，快速給予適當處置。
工程師鼠蹊部流膿包尿布上班 揭怪病真相竟是「汗腺炎」
工程師鼠蹊部流膿包尿布上班 揭怪病真相竟是「汗腺炎」
我有一座天地钱庄
坐拥庶位
50歲的翁姓工程師，大約7年前發現鼠蹊部和股溝冒出2到3顆「痘痘」，後來從點延伸成線，更出現分泌物，輾轉求診才診斷爲化膿性汗腺炎。（本報資料照）
臺灣皮膚科醫學會領先亞洲各國，發表《化膿性汗腺炎臨牀診療共識建議》，建議同時評估手術及藥物治療。（王家瑜攝）
50歲的翁姓工程師，大約7年前發現鼠蹊部和股溝冒出2到3顆「痘痘」，後來從點延伸成線，更出現腫脹、分泌物，輾轉求診，在大腸直腸科診斷爲肛門廔管，沒想到手術後疼痛更劇烈，坐也不是、站也不是，甚至包尿布上班，更一度懷疑人生，直到1年多前自己上網找線索，終於證實困擾多年的怪病是「化膿性汗腺炎」。
化膿性汗腺炎是一種慢性的發炎性毛囊疾病。臺大醫院皮膚科主任蔡呈芳說，病竈通常發生在腋下、肛門周圍、會陰部、女性乳下等特定部位，嚴重時會不斷滲出膿血，產生異味，甚至形成皮膚廔管，就像下水道一樣互相聯通，輕輕擠壓就引爆周邊膿皰破裂、滲出膿液。
韓國歌手李洪基最近自曝病史，從國中開始罹患化膿性汗腺炎，迄今18年，不僅隨身攜帶10件內褲，更因爲病竈疼痛，不得已中斷工作或取消演唱會，被認爲是耍大牌卻有苦難言。蔡呈芳指出，化膿性汗腺炎不會傳染，但長期反覆發作讓病人坐立難安、心情鬱卒，還會有社交問題，因爲擔心旁人聞到膿幹掉之後的臭味，甚至會用香水遮蓋臭味。
臺灣皮膚科醫學會理事、臺大醫院皮膚科醫師廖怡華指出，化膿性汗腺炎平均被延誤診斷7.2年，病識感低、不易確診是目前兩大困境。臺灣皮膚科醫學會領先亞洲各國，發表《化膿性汗腺炎臨牀診療共識建議》，建議同時評估手術及藥物治療；針對中重度病友，若接受全身系統性抗生素治療12周後未達預期效果，則應考慮使用生物製劑治療。
病友翁先生分享，約7年前發現鼠蹊部和股溝冒出2到3顆「痘痘」，陸續在皮膚科、外科、泌尿科「流浪」都沒有得到確切診斷，後來病竈更從點延伸到線，於是被轉診到大腸直腸科，診斷爲肛門廔管，在醫師建議下接受手術，沒想到術後更痛，「很懷疑人生能不能走下去！」
翁先生說，病竈嚴重時面積有如3個手掌大，橫跨鼠蹊部和股溝，腫痛、流血和組織液多到將衣褲浸溼，不得不穿紙尿褲，幾乎失去好好坐着和行走的能力。後來他自己上網找線索，進一步找醫師確診，透過手術和生物製劑治療，總算穩定病情，重拾正常生活。
蔡呈芳提醒，化膿性汗腺炎容易和青春痘混淆，青春痘通常長在臉部、臀部和背部，而化膿性汗腺炎常發生在身體皺褶、經常摩擦的部位。如半年內反覆出現痘痘狀膿皰超過3次，就會高度懷疑是化膿性汗腺炎，且須注意有惡性風險，可能轉化爲麟狀細胞癌，應就醫尋求診斷及治療。
情緒莫名低落？「孤獨量表」幫你覺察心底的需求
根據Statista網站一項2021年的成人孤獨感調查顯示，全球約有33％的成人感到孤獨。(示意圖／shutterstock)
全球約33％的成人感到孤獨，常感到孤獨，與壽命減短和增加身心疾病風險有關，只是怎麼知道自己孤不孤獨？可被測量嗎？董氏基金會邀專家參考加州大學洛杉磯分校設計的孤獨量表，提供「簡易版孤獨量表」，幫讀者覺察自己或家人是否感到孤獨，以便及早找出減低身心傷害的方式。
根據Statista網站一項2021年的成人孤獨感調查顯示，全球約有33％的成人感到孤獨。先前研究也發現，經常感到孤獨與壽命減短和增加身心疾病風險（如心血管疾病、阿茲海默症等）有關。更重要的是，孤獨會讓人對於他人的不友善行爲更加敏感，讓人從社交關係中退縮，因此形成惡性循環。現在，人們逐漸瞭解到孤獨對身心的傷害及需要付出的社會成本，也開始尋找減緩損失的方式。
然而，到目前爲止，能夠預防、診斷孤獨的方法並不多，部分原因在於孤獨感包含許多無法被測量的因素，要評估有其難度，不像測量血壓、拍X光片或感染檢驗那麼簡單。
例如，當研究者試圖以調查和統計分析來探討人們的孤獨感、支持感和人際關係滿意度等變項時，會發現這些變項不容易用數字量化。此外，調查通常會出現偏差，如：樣本的代表性、自我報告資料的準確度等（人們無法解釋或量化自己的感受）。因此，研究者必須清楚研究的限制才能提出具有參考價值的數據。
雖然孤獨感的測量有其難度，卻有其重要性，因爲可提供實證基礎，讓我們瞭解孤獨感對身心健康和社會的影響，進而提供改善的建議。
英國國家統計局指出：現有的孤獨感研究已經發現，孤獨感與一系列不良的健康狀況有關，在老人的孤獨感方面也有較爲可靠和廣泛的數據；不過，對於兒童和年輕人等其他年齡族羣的數據仍顯不足。
測量孤獨感之前，我們需要對「社交孤立」和「孤獨感」有清楚的瞭解，在生活中人們經常將這兩個詞混合使用，但實際上是不同的狀態。
社交孤立：指只有很少的社會關係或不常與他人接觸。
孤獨：是一種主觀的感受，覺得自己與他人失去連結。
因此，在蒐集孤獨感數據時，將「感受」包含在內是很重要的。
爲了更迅速地找到受孤獨困擾的人，英國國家統計局推薦了涵蓋孤獨不同面向的四個問題來評估成人的孤獨感。
前三個問題參考了加州大學洛杉磯分校（UCLA）孤獨量表，最後一個問題則是直接詢問受訪者感受孤獨的頻率。使用加州大學洛杉磯分校孤獨量表是因該量表有其效度與信度，而最後一個問題則是允許受訪者說出自己是否感到孤獨，從而瞭解其孤獨的主觀感受。
這四個問題如下：
製表／大家健康雜誌
以下量表是依據加州大學洛杉磯分校UCLA孤獨量表修訂而成，方便民衆自行檢視或協助身邊的人進行孤獨感受的測量。內容描述了人們會有的感受。對於每項陳述，請選擇您感受到的頻率。沒有正確或錯誤的答案。
頻 率 指 標：1從不 2很少 3有時候 4經常
1. 你經常因爲需要單獨做很多事情而感到不快樂？
2. 你經常覺得沒有說話的對象？
3. 你經常覺得自己是如此孤獨而難以忍受？
4. 你經常覺得沒有人真正瞭解你？
5. 你經常發現自己在等待別人打電話或寫信來？
6. 你經常覺得自己是完全地孤單？
7. 你經常覺得自己無法與你周圍的人接觸和溝通？
8. 你經常渴望能有同伴？
9. 你經常覺得自己很難交到朋友？
10. 你經常覺得你被他人排擠或拒於門外？
回答「從不」得1分、回答「很少」得2分
回答「有時候」得3分、回答「總是如此」得4分
最後加總十題計分。
該測量的平均孤獨感得分爲20分。
25分或更高得分：反映有高度孤獨感。
30分或更高得分：反映非常高的孤獨感。
製表／大家健康雜誌
資料來源：美國退休人員協會（AARP）網站
本文作者:黃嘉慈（藝術心理治療師）
(本文摘自《大家健康雜誌》2021年3、4月號 第399期)
《大家健康雜誌》2021年3、4月號 第399期
除疤貼布要慎用 保命重要！最忌用在這2處
許多民衆受傷後，爲避免留疤不美觀而使用除疤貼片。（示意圖／Shutterstock）
許多民衆受傷後，爲避免留疤不美觀而使用除疤貼片，但衛福部食藥署提醒，市面上的除疤貼片可預防疤痕增生，但不可用於開放性或未癒合的傷口。皮膚科醫師表示，除疤貼片僅含矽膠成分，藉由軟化疤痕來淡化疤痕，但若用於開放性傷口或未癒合的傷口，可能會導致傷口惡化、進而危害健康。
食藥署於其臉書粉專表示，市面上常見的除疤貼片或矽膠貼片，具有高保溼的材料特性，可提供患處皮膚保溼、軟化疤痕及減少水分蒸發，以預防疤痕增生，但除疤貼布不可用於開放性或未癒合的傷口。
食藥署並提醒，除疤貼布屬於第一等級醫療器材，民衆選購時應確認產品包裝上是否清楚載明醫材許可證字號，且應在傷口癒合或無組織液滲出後即早使用。
汐止國泰醫院皮膚科主任俞佑表示，除疤貼片或矽膠貼片，是一種片狀的矽膠薄膜，具有高保溼特性，可提供患處皮膚保溼、軟化疤痕及減少水分蒸發，同時可提供疤痕部位壓力，避免膠原蛋白過度增生，可預防疤痕增生，以達淡化疤痕的效果。
俞佑表示，由於除疤貼片僅含矽膠、不具抗生素等殺菌功效，若用於開放性或未癒合的傷口，可能會讓傷口有惡化、感染之虞，危害健康。此外，除疤貼片無法吸附傷口組織液的作用，若傷口尚處會滲出組織液的階段，組織液會累積在傷口周遭，除了除疤貼片無法緊貼於患部的困擾外，也會讓傷口處於易感染環境，可能會進一步導致蜂窩性組織炎，可能對健康造成危害。
抗氧化力是綠茶10倍！「1超級水果」護腎、防三高又健腦
藍莓有着「超級水果」的稱號，醫師就指出，其抗氧化力是綠茶的10倍以上。（示意圖／Shutterstock／達志）
藍莓有着「超級水果」的稱號，醫師就指出，其抗氧化力是綠茶的10倍以上，且富含花青素，可保護腎絲球的微血管，是相當適合腎友的低鉀、高抗氧化水果。不僅如此，很多研究報告都顯示，藍莓具有預防三高、活化大腦等功效，對身體有許多正面影響，值得日常多多食用。
腎臟科醫師洪永祥近來於臉書專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文分享10款護腎食物，其中藍莓就在榜上。他說明，藍莓的抗氧化力是綠茶的10倍以上，含有豐富的花青素，可幫助保護細胞，免受自由基的損害，以及提升血管健康，減少心臟病和中風風險；還能保護腎絲球的微血管、增強視力和維持健康的皮膚。
洪永祥接着說，藍莓有助於調節血糖，對糖尿病腎病變患者尤其有益；也含維生素C、K，以及腎友需要的礦物質鎂、鈣。此外，藍莓還含類黃酮和花青素等化合物，可預防尿路感染和腎結石；更含有豐富的水分與膳食纖維，可促進尿液、尿毒素排出。
食安專家韋恩先前也於個人網站撰文推崇食用藍莓的好處，他表示，藍莓最特別的營養成分當屬花青素，爲常見水果中含量最高，根據研究指出，花青素對抗自由基的能力比維生素E強50倍、維生素C強20倍，對於保護眼睛、心血管、肝臟、皮膚，以及對抗過敏等方面，都能發揮功效。
韋恩進一步提到，有非常多的研究報告顯示，藍莓花青素具有對心血管的保護效果，其強抗氧化力可防止血管被膽固醇氧化，讓血管保持較好彈性，也有助於降低血壓；同時，也可以預防糖尿病，有研究就發現，肥胖的糖尿病成人在食用藍莓6周後，胰島素敏感性提升。
另外，藍莓含有豐富的多酚、纖維等成分，韋恩說明，有助於腸道改善、幫助益生菌生長，也能預防便秘、幫助排便、因此具有幫助人體排毒的效果。
而藍莓近年來最受到重視是，預防老年認知退化、降低阿茲海默風險、保護腦神經等功效。韋恩表示，根據一項研究證實，連續12周、每天飲用藍莓汁可改善老年人的認知能力；也有研究對健康的老年人進行實驗，發現食用藍莓90天可提高任務切換能力並減少記憶障礙。